こんにちは(^^)

梅雨入りし、ジメジメとした日が続いてますね!

今回は反り腰ストレッチのご紹介です

脚痩せをしていく上で反り腰は絶対に改善して頂きたいです!

 

☆まずは反り腰チェック☆

壁にかかと、尻、背中、頭をつけます

その時、腰と壁の間に手のひら以上の隙間がある場合は反り腰です

 

☆反り腰ストレッチ☆

①壁にかかと、尻、背中、頭をつけます

②かかとを約20センチ前に出します

③ヒザを曲げずに骨盤を後ろに傾け、腰を壁に押しつけます

④この状態を10秒キープしたら、戻します

慣れてきたらかかとを壁に5センチずつ徐々に近づけて同じように腰を押しつけてください。

1日5回、1ヶ月以上続けると反り腰が改善されます!

 

※「あさイチ」参照