こんにちは!

2018年4月のコラムで紹介した中殿筋(http://bichette.jp/column/1731

今回は中殿筋がほぐれるストレッチのご紹介です(^^)

少しの合間などで簡単にできるので是非やってみて下さい!!

 

①椅子に腰をかけ、左脚の膝辺りに右脚をかけます。

横からの写真

 

②そのまま体を前に倒していきます。(ゆくっりでok)

横から見た写真

 

右脚が終われば、左脚を右膝にかけ同様に行って下さい☆

中殿筋が伸びてほぐれている感じが気持ちいいですよ◎