こんにちは(^o^)

今回はお腹のストレッチのご紹介です。

腹筋

腹筋を鍛える事のメリットをご紹介します

・ウエスト、下腹が引き締まる

・姿勢が良くなる

・基礎代謝が上がる

お腹回りがキュッと引き締まっている美BODY憧れますよね!

しかしお腹は内臓が沢山あるにもかかわらず大きな骨で覆われていないので、外部の衝撃から守る為に脂肪がつきやすくなっています。

今回紹介させて頂く腹筋でキュッと引き締まったお腹を手に入れましょう!

STEP

①両足を曲げて腹筋。(10回)

頭の上げる高さは写真位です。

②左足を上げて腹筋。(10回)

③上げている足を右に入れ替えて腹筋。(10回)

④両足を上げて腹筋。(10回)

⑤更に足も引き寄せる様にして腹筋。(10回)

⑥足を両手で抱える様にしてストレッチ!

 

 

お疲れ様でした(>_<)♡♡

最初はきついですが頑張って続けてみて下さい!!