こんにちは(^o^)

今回は正しい姿勢の紹介です。

正しい姿勢は美脚作りの第一歩!

最初は常に意識するのはしんどいですが、電車の待ち時間等のふとした時に意識してみて下さい(^_-)

 

STEP

①姿見の前などで壁を背にしてかかとを壁につけて写真のように立ちます

 
②ふくらはぎ・お尻・肩甲骨・後頭部も壁につくように調整します。両手は脚の側面につけます。

 
③姿見に映った自分を見た時、耳・肩・中指・くるぶしは一直線に繋がっているでしょうか?もし一直線でない場合はそれがあなたの歪みです。一直線になるように正してみてください!!

④背中のウエスト部分に手の平を入れるスペースは空いているでしょうか?1.5枚分空いているのがベストです。
空きすぎている場合は腹筋が足りない証拠です。お腹に力を入れ、腰の下の部分を前に出すイメージでスペースを狭くして下さい!(^^)!