こんにちは、まりです

春は実は痩せにくい季節だとご存知でしょうか??

気圧の変化や気温の変化が激しいので自律神経が乱れやすくなります

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります

自律神経が乱れると交感神経と副交感神経のバランスが崩れ交感神経が過剰に反応し血流不足や冷えなど起こします。なので痩せにくくなったり太ったりします。

自律神経の乱れを整えるレシピをご紹介いたします。

糖質も少なめで嬉しいレシピです。

なんちゃって納豆丼

※今日のみんなの料理参考

材料(1人分)

卵1個

木綿豆腐1/2丁

納豆1パック

醤油適量

白ごま(お好みで)

のり(お好みで)

作り方

①卵は卵黄と卵白に分ける

②ボウルに卵白と木綿豆腐を入れて泡だて器で豆腐をつぶしながら卵白t混ぜ合わせ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で2分ほど加熱する

 

③②をスプーンなどで押さえ、豆腐から出た水分をきる

④③を器に盛り、納豆、卵黄を順にのせ、お好みで白ごま、のりをかける

醤油をかけて、全体をまぜ合わせながら食べる

私は燻製醤油をかけて食べていますよ

ぜひ、お試しください