こんにちは!あんなです。

今回は骨盤ストレッチのご紹介です☆

骨盤・効果

骨盤が整うと・・・

外ハリが改善されます。

また正しい姿勢、歩き方にも影響してくるので美脚には欠かせません!!

 

STEP

①両方の膝を立ててかかとをお尻に寄せます。

足首を持つ。きつい場合はお腹の上でもok!

※つま先は外側で脚は開く

 

 

②そのまま右側から交互に下に下ろします。(30回)

右側に下ろした時は右側の骨盤が締まり、左側の時は左の骨盤が締まります。

 

③次は同時に骨盤を締めていきます。

かかとをしかっりお尻に寄せて両膝を床に倒す(30秒)

膝と膝をくっ付けれる方はくっ付けて下さい!

※膝の高さは左右合わせて下さい

 

④ストレッチで終了!

足裏をくっ付けてひらきます。

 

 

寝る前生活の少し空いた時間などに取り入れて下さい!

骨盤を引き締めて痩せやすい身体を手に入れましょう

分からなことがあればお気軽にお尋ねくださいね☆