こんにちは！あんなです。
今回は骨盤ストレッチのご紹介です☆
骨盤・効果
骨盤が整うと・・・
外ハリが改善されます。
また正しい姿勢、歩き方にも影響してくるので美脚には欠かせません！！
STEP
①両方の膝を立ててかかとをお尻に寄せます。
足首を持つ。きつい場合はお腹の上でもok!
※つま先は外側で脚は開く
②そのまま右側から交互に下に下ろします。（30回）
右側に下ろした時は右側の骨盤が締まり、左側の時は左の骨盤が締まります。
③次は同時に骨盤を締めていきます。
かかとをしかっりお尻に寄せて両膝を床に倒す(30秒）
膝と膝をくっ付けれる方はくっ付けて下さい！
※膝の高さは左右合わせて下さい
④ストレッチで終了！
足裏をくっ付けてひらきます。
寝る前など生活の少し空いた時間などに取り入れて下さい！
骨盤を引き締めて痩せやすい身体を手に入れましょう
分からなことがあればお気軽にお尋ねくださいね☆
