こんにちは、あんなです!

寒い日が続きますがご体調は崩されていませんか?

今回はヒップアップストレッチのご紹介です。

Hipup・効果

大殿筋と中殿筋を鍛えることでヒップの高さができ、形がキレイになります。

女性なら誰でも憧れる美しい後姿。

お尻が上がれば足が長く見えスキニー姿もバッチリ決まりますよ!

STEP

①四つんばいの体勢から脚をヒップより高い位置まで上げます。

この時足首は90度に曲げる!!

②更に高く30回上げます

この時も①同様足首は90度に曲げる事を忘れずに!

 

③次は体勢は四つんばいのままで脚を直角に開けます

*上半身から垂直になるように*

④開いて閉じてを10回繰り返します

閉じる時画像の様に膝を地面につけないようにして下さい

 

⑤脚を上げるのも開けるのも左右出来たらストレッチ!

お尻を片方に落としてストレッチしてください。

こちらも左右両方行ってください。

 

是非日々の習慣に取り入れてみてください

理想の美尻を目指していきましょう!!