こんにちは、ひとみです。
今回はヒップUPにかかせないストレッチです。

中殿筋をほぐす

中殿筋は立って真横に脚を上げた時に硬くなる筋肉です。
ヒップUPにはかかせない筋肉なのでしっかり簡単にほぐしてあげましょう。

STEP

  1. テニスボールまたは軟式野球ボールを使ってコロコロとほぐすだけ!

これだけですが効き目・効果は大!

効果

美脚効果、腰痛改善、お尻の筋肉のコリ解消しヒップUP

中殿筋凝り固まると血流も悪くなりむくみを引き起こすことに。
可動域がせまくなり、悪い姿勢を招き、ヒップは下がり脚長効果も激減。
なのでお風呂上りに毎日コロコロして見て下さいね。