こんにちは、ひとみです。

体幹を鍛えるストレッチ

毎日デスクワークや、立ち仕事などで、同じ姿勢で過ごす事が多いですよね。
しかもその姿勢が悪いとますます身体の巡りは悪くなり冷え、
むくみを引き起こす事となります。そこで簡単なストレッチ。

効果

縮こまっている身体は伸び、バランスを取ることにより体幹が鍛えられ、新陳代謝up
姿勢も正す事が出来、歪みも矯正、脚痩せにと繋がります。
ぜひ続けて頑張ってみて下さい。

STEP

  1. 床に四つんばいになります
  2. 手は前へ(手のひらは床を向いて)、脚は後ろへ(左右対称)
    腕から脚まで床と平行になる様にしっかりと伸ばします(3秒程キープ)
  3. STEP1.の四つんばいに戻り逆の手脚をまたゆっくりと伸ばしていきます。
    呼吸は止めずにゆっくりとし続けます。

それを5回、朝晩と行ってください。