こんにちはひとみです。
今回は肩甲骨です。
普段の生活で腕は前にしか使わず、巻き肩になってしまいやすいなか、
さらに最近はスマホで巻き肩に拍車がかかります。

巻き肩を矯正

上半身がズレると骨盤も歪みリンパの流れも滞り
脚もむくみやすくその結果太脚へ。
なのでストレッチです。

ステップ . 1

まずは、下の写真の様に壁に手を当てて手とは逆の方向へ顔を向ける様に
鎖骨から肩口の前側を伸ばします。

実際これだけでも肩甲骨に結構効いてます。

ステップ . 2

左右行って前側が伸ばせたら、
左右の指先を両肩にポンと置いて肩甲骨同士をくっ付ける様に引き寄せます。
(胸を開ける感じです)

ステップ . 3

引き寄せた肩甲骨をそこからさらに外側へぐるっと回します。
(結構きついです)

肩甲骨の硬さに個人差もありますので、
無理しない程度に回数は調整して下さい。

効果

肩甲骨をほぐし、巻き肩をなおして、新陳代謝UP
巻き肩が治れば、腹式呼吸もしやすくなりますよ。

痩せ体質へ!美脚GET!!